low mase

Aha, a posiłki jak rozkładać? Ostatni bez węgli, około treningowo więcej węgli? Przy Carb Cycling był temat to wszystko poczytałem i ułożyłem odpowiednio, na masę jest tak tylko low carb rozpisana?

[...] tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - split, 3-4x w tyg cardio Odżywianie : low carb Cel : przejście z redukcji ma mase Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

Siemanko, chciałem się zapytać ekspertów z szanownego forum: w jaki sposób mam zmienić dietę low carb na dietę na masę. Od niemal pięciu miesięcy redukuję i redukuję. Aktualnie nie mam już czego ciąć i przydało by się zrobić trochę masy. I tu mam właśnie pytanie, co zrobić, aby zmienić dietę i nie nabrać od razu zbędnych kilogramów. Podczas tych 5 [...]

No a co tu mozna Ci dsoradzić, ni eświruj za bardzo z tym dodatnim bilansem, jak bardzo boisz sie otłuszczenia to low carb na mase np. mozesz dac. Rób koniecznie brzuch nawet jesli myslisz ze to by sie mijało z celem, a jak ju zbedzie zbudowany, lekkko otłuszczony to zrobisz redukcje i kaloryfer bedzie i tyle.

[...] Rowniez popelniac trzeba bledy zeby moc je naprawic i tego na nastepny raz nie zrobic... Aby zdobywac dosc czysta mase proponuje Ci dietke LOW CARB badz manipulacje weglowodanami(od niedawna stosuje) Masz tutaj do tego linka: [...]

[...] : niecaly rok*********e inne sporty : pilka nozna 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki lawka drazek Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan : split na mase Wyniki w podstawowych [...]

Moze low carb na mase? BaRDzo dobra dieta jak nie chcesz sie otluscic na brzuchu a nawet troche wrzucic w pasie. http://www.sfd.pl/temat162782/

[...] Napisalem ze diete mam tabele tez uzupełnielm .. Moim zdaniem jezeli chcesz mi odpowiedziec to poswiec minute i przeczytaj pierwszy post dokładnie leciałem wczesniej na low carbo teraz jestem na CKD co napisalem w tabeli .Jezeli pisze ze jestem na tej diecie to znaczy ze jej sie trzymam jaki i kazdych innych ... TO nie jest tak ze ja czekam [...]

Moja dieta ewoluowała i mam kilka pytań do Was. Może ktoś mi pomoże. 1. Ilość węglowodanów. Nie przekraczam 40g dziennie ale obawiam się o błonnik i jego niedobory. Zauważyłem że nie załatwiam się już na twardo jak zawsze. Czy może to być przyczyna znikomą ilością warzyw ? A jeśli tak to powinienem się zaopatrzyć w błonnik w prochu ? 2. [...]

No wiec poczytalem o tym low carbie na mase. Zostanę jednak przy zbilanoswanej gdyz nie mam mozliwosci brania w pojemniki jedzenia do szkoly(np miesa jako drugi posiłek w szkole)poniewaz mam bardzo krotkie przerwy(niecałe 5 min). Jakos strasznie sie nie zalewam ale mam wrazenie ze masa stoi a tluszczyk delikatnie rosnie. Moze zmienic proporcje [...]

Możesz budować masę na low carbie. Kwestia kalorii i podaży białka oraz treningów. https://www.youtube.com/watch?v=AcMC7iuOxI8&ab_channel=TheMusclePhD

przy tych wymiarach i wadze bardzo mozliwe.trzeba zmienic zdecydowanie diete.proponuje low carb.dokladajac 100mg propa e2d clen i efka na zmiane mozna ladnie poleciec z fatu a jednoczesnie utzrymac a nawet rozbudowac mase miesniowa.i mysle ze to bedzie najlepsza droga.wiem z wlasnego doswiadczenia ze jak sporo fatu do zrzucenia to redukcja nie [...]

jak sie zmienily ?? chodzi Ci o low carb na mase ?? pozdro 600

[...] opisany jako 60%/25%/15%,czyli taki standard przyjęty i chyba qazar i kilka innych osób mówi że to już przeszłość że teraz się zmieniły poglądy , może to chodzi właśnie o low carb, ale chciałbym wiedzieć jaki jest w tym sens. tzn w obcinaniu węgli, czy chodzi tu o przestawienie organizmu na czerpanie energii z tłuszczu(ketoza)? a co z [...]

Pewnie, że można. Na tym się właśnie opierają diety low-carb. Węgle tak jak piszesz do okołotreningowych i ewentualnie śniadania. Jeśli chodzi o masę to w poniższym temacie masz trochę informacji na ten temat: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

właśnie już kiedyś interesowałem sie low carb na mase ale trzeba wtedy moocno ograniczać węglowodany. stąd pytanie czy można naraz umiarkowane ilości węgli i tłuszczy nic przesadzonego.. , byle okresowo bo po wakacjach wróci apetyt pewnie

[...] z bf do poziomu odpowiedniego i albo budujesz masę mięśniową, albo oscylujesz w okolicach zera, w zalezności od Twojego celu i ambicji :-) jako że jest pandemia i silownie zamknięte to ćwiczę w domu. Mam lawke sztange i hantle więc trening zrobię na wszytski3 mięśnie oprocz brzucha ..... I po treningu robie teraz to [...]

PawelSLU4 Jak miałeś korzystne efekty w postaci przyrostu masy to bilans był dodatni - jadłeś za dużo, co też owocuje przyrostem tkanki tłuszczowej. Im ten bilans dodatni jest że tak się bardziej wyraże BARDZIEJ DODATNI to zmieniają się zazwyczaj proporcje mięśnie - tłuszcz na niekorzyść dla nas, dlatego najlepiej małymi kroczkami do celu. Low [...]

[...] tygodniu miedzy nimi zapodac jakies interwaly i/lub suplementacje redukcyjna(np. TSE + kanityna) jasne ze tak. zastanawia mnie to czy przy diecie na mase z nadwyzka mozna budujac miesnie troche tluszczu spalic na letnia pore dodam ze na low carb to chyba za mały jestem temat kontrowersyjny. zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/-t378463.html

na diecie LOW Carb na mase powinno być MIN. 100 węgli i MAX 150 węgli ...ładowania raz na 7-14 dni (lepiej mniejsze a częściej) . 100 gram płatków to za dużo daj 50-60gram ... Carbo wystarczy jeśli chodzi o kalorie to zacznij od + 500kcal , niektórzy (ja też) tak samo łatwo łapią fat na tłusazczach jak na węglach z tym że na tłuszczach wygląda to [...]